المراجعات حول النظام الغذائي الحنطة السوداء هي الأكثر إثارة للجدل. تمكنت من فقدان 15 كجم في 10 أيام ، والآخرون في 30 يومًا لم يتمكنوا فقط من تقليل الوزن بمقدار 5 كجم ، والثالث لم ينجح. ما هو سبب هذه النتيجة؟ لماذا خسر البعض بسهولة على الحنطة السوداء ، في حين أن الآخرين لم يفقد الوزن على الإطلاق؟ الأمر كله يتعلق بقائمة الحنطة السوداء المحددة و Buckeneat مجتمعة مع منتجات إضافية. لا يزال هناك سبب واحد - رد فعل الجسم على الموسلي. إنه فردي.
لماذا يمكنك إنقاص الوزن مع الحنطة السوداء؟
الحنطة السوداء هي مستودع للمواد المفيدة للجسم. هذا يمكّننا من تناوله ولا نعاني من عدم وجود المواد اللازمة. المجموعة غنية:
- المعادن: الكوبالت ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، النحاس ، الزنك ، اليود ، النيكل ؛
- الألياف الكبيرة مفيدة لتنظيف الأمعاء.
- الأحماض: التفاح ، الليمون ، الأكساليك ؛
- الأحماض الأمينية: أرجينين وليسين ؛
- الفيتامينات PP ، R ، مجموعات V.
نظام الغذائي الداكن صارم للغاية ، ونتيجة لذلك ، يعطي فقدان الوزن بمقدار 15 كيلوغرام أو أكثر ، لأن القائمة تحتوي بشكل أساسي على تحيات مطبوخة فقط. تبلغ قيمة الطاقة 110 كيلو كالوري لكل 100 جرام. في نفس الوقت 4.2 G-legetable البروتينات و 1-3 G فقط الدهون. لا تستخدم الكيمياء لتكاثر الحنطة السوداء. ينمو نفسه تمامًا ، بدون سماد ويتم تخزينه دون صنعة كيميائية.
إن اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء مع القائمة الصحيحة هو واحد من أكثر النظام الغذائي المونو الصارم. يلعب دور مهم في فقدان الوزن حقيقة أن المنتج يستخدم بشكل أساسي. مثل هذا النظام الغذائي صعب بالنسبة للكثيرين. ولكن في وزن كبير هو الخيار الأفضل. إضافة أخرى هي نقص الحساسية والقدرة على تنظيف الدم. لا عجب أن المرضى الذين يعانون من الصدفية ومرض السكري والتخثر يجلسون على مثل هذا النظام الغذائي حتى لا يفقد الوزن ، ولكن للشفاء. نتيجة لذلك ، يتم الحفاظ على كلاهما.
كم تحتاج للجلوس على نظام غذائي الحنطة السوداء ومقدار ما يمكنك التخلص منه
Monodiet ، حيث المسار الرئيسي للقائمة هو الحنطة السوداء ، عدة. هناك 3 أيام قصيرة و 7 أيام و 10 أيام وحتى 30 يومًا. لكل منها خصائصه الخاصة ، تمليها الحس السليم والرغبة في منع الجسم من القيام بذلك دون أن يعانين أي نقص في المواد. يمكنك إنقاص الوزن مع الحنطة السوداء بمقدار 1 كجم و 15. كل هذا يتوقف على زيادة الوزن ومدة النظام الغذائي الغذائي.
| عدد الأيام في التغذية | منتجات الكتب الإضافية | من يفعل ذلك | كم يمكنك أن تخسر في دورة واحدة |
| 3 |
|
الأشخاص الذين لديهم فائض خفيف الوزن (يصل إلى 10 كجم). | 1-3 كجم |
| 7 |
|
أولئك الذين لديهم 11-20 كجم إضافية. | 5-6 كجم |
| 10 |
|
فائض الوزن من 21-34 كجم. | 7-8 كجم |
| 30 |
|
الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من السمنة التي لديها أكثر من 35 كجم. | 12-15 كجم |
لذا ، اختر نظامًا غذائيًا حقيقيًا للحنطة السوداء لمدة 7 ، 3 ، 10 ، 30 ، 30 يومًا في المعلمات الخاصة بك ، ذوقك وكمية كيلوغرامات التي تريد أن تخسرها مرة واحدة والبدء في التحضير. يتم اقتراح نوعين من القائمة لكل إصدار من الطريقة الغذائية. على سبيل المثال ، نظام غذائي للحبوب الكفير وكذلك الحنطة السوداء والخيار مناسب لمدة 3 أيام. من الأفضل اختيار ما تحب أفضل. من المهم أن تكون منتجات القائمة طبيعية. ليس عليك إجبار نفسك على إجبار الكفير إذا كنت لا تحب ذلك. لا ترتب الجسم مرتين.
الرغبة في إسقاط الوزن واضحة قدر الإمكان. ومع ذلك ، لا تنظف كل شيء في وقت واحد إذا كنت لا ترغب في الحصول على أي اللوحات التي لا يمكنك حفظها في ذلك الوقت باستثناء اللدونة.
التحضير والخروج من التغذية
ويرافق هذا النظام الغذائي أحادي القيود على المنتجات الخطيرة. لذا قم بإعداد الجسم لذلك. المزاج مطلوب أولا. قيم قوة الإرادة الخاصة بك وقد لا تتأرجح على الفور المنهجية طويلة المدى. إذا كنت تحب طعام البروتين - اختر نظامًا غذائيًا للحنطة السوداء مع الدجاج مثل الخضار - توقف عن الاختيار على Temora الخضار.
من أجل الاحتفاظ باتباع نظام غذائي لحن السود ، يمكنك ملاحظة التمارين النفسية الأصلية. تذكر ، أكثر تعقيدًا 1 ، 2 ، 5 ، 9 أيام. عليك أن تكون قلقا.
قم بإزالة الدهون ، قذائف الحليب من التغذية قبل 3 أيام من النظام الغذائي الحنطة السوداء. تقليل استهلاك الحلو والمالح. استبعاد الكحول والقهوة. وتذكر - سوف تكون ناجحًا!
من أجل الخروج من النظام الغذائي الحبر بعد يوم آخر ، أضف صدر الدجاج والأعشاب والخضروات إلى التغذية. يمكنك أن تمتص. عندما يتم تضمين هذه المنتجات في قائمة النظام الغذائي ، أضف الزبادي ، أو طهي العصيدة على مياه الشعير اللؤلؤ أو دقيق الشوفان أو الدخن أو maismüsli. تنظيم:
- اتبع المحتوى المنخفض -calorie للمنتجات المستخدمة.
- استبعاد التحميص ، التدخين.
- استخدم الزيت لمدة 3 أيام.
- لا تضيف الكثير من الفلفل والثوم والخشب الخام لتناول الطعام.
- طبخ الأطباق البسيطة التي لا تحتوي على العديد من المنتجات.
بعد 4 أيام ، يمكنك بالفعل التبديل إلى النظام الغذائي المعتاد. ومع ذلك ، نوصيك بإعادة التفكير في تبعياتنا. بعد اتباع نظام غذائي في الحنطة السوداء ، ناقص 15 كجم رائع. لكن جسمك يبدأ العمل بشكل مختلف. حتى الوجبة المعتادة ستشتري طعمًا جديدًا. استمع إلى صوتك الداخلي. ربما تبدو الأطباق المفضلة لديك سمينة للغاية ، مالحة ومذقة. ضع اللوحة جانبا على الفور. أنت الآن شخص مختلف تمامًا!
حكم النظام الغذائي الحنطة السوداء
- لا تلطخ ولا تحلية الأطباق.
- اختر الماء أو الإطار أو الشاي الأخضر من المشروبات.
- التوابل ، لا يتم استخدام الصلصات.
- إذا تعرضت للتعذيب الشديد عن طريق الجوع ، فأكل حنطة سحبة 100 غرام أخرى وشرب الشاي الأخضر.
- تأكل ببطء ، مضغ الحبوب على البخار جيدا.
- تأكد من تنفيذ تمارين لحدة العضلات.
- يُسمح بالتدليك ، ولكن بدون حركات تمتد الجلد. من السهل الضغط ، والتشبث ، والطرق.
- يسمح آخر وجبة قبل 4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.
حمولة الحنطة السوداء: قائمة لكل يوم
مثل هذه الأحاديات بسيطة ، بدون الرتوش. مع النظام الغذائي الحنطة السوداء ، تكون القائمة هي نفسها لكل يوم ، بغض النظر عما إذا كانت الدورة تستغرق أو 30. بعد اختيار التكنولوجيا ، تملأ المنتجات الرئيسية. الكفير ، والخضروات ، واللحوم ذات الوجبات الغذائية طويلة المدى ، من الأفضل شراء طازجة.
تذكر أن وزن الحبوب يتم إعطاء في شكل مطبوخ (خافت). الكفير تأخذ 1 ٪ الدهون. لحم الدجاج هو صندوق مسلوق بدون جلد ودهون. الخضروات مناسبة: الملفوف الأبيض ، القرنبيط ، الطماطم (في الحساء) ، الخيار ، الفلفل ، الكوسة ، حبوب التصحيح ، البصل (على البخار) ، الأخضر.
تدعي بعض مجالس الإنترنت أن الحنطة السوداء يمكن أن تؤكل بقدر ما تريد أثناء النظام الغذائي. هذا خطأ! المنتج لديه عدد معين من السعرات الحرارية. النظام الغذائي صارم ولكنه فعال.
إذا كنت تأكل الحنطة السوداء بكميات كبيرة ، فإن النتيجة صغيرة أو ليست على الإطلاق. اتبع المبلغ المحدد في القائمة.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والكفير لمدة 3 أيام
- 3 مرات في اليوم - 200 غرام عصيدة الحنطة السوداء على الماء.
- 2 مرات - 1 كوب من الكفير غير المحلى (مفصولة عن الحنطة السوداء).
kefir-gross-diet لمدة 7 أيام
- 3 مرات - الحنطة السوداء لمدة 250 غرام ؛
- 3 مرات (ليلة واحدة) - ملعقة كبيرة. الكفيرا.
النظام الغذائي من الحنطة السوداء والخيار
- 3 مرات - عصيدة من الحنطة السوداء في 250 غرام ؛
- 3 مرات - 1 الخيار الطازج مع أحجام متوسطة.
النابض والخضروات
- 3 علب - عصيدة الحنطة السوداء من 250 غرام ؛
- 2 -Times - الخضار على البخار أو النيئة في 300 غرام.
كوخ الجبن-جرو-دييت
- 3 حيل - الحنطة السوداء في 200 غرام مع الأعشاب.
- في الصباح - جبن الكوخ المنخفض -fat 200 غرام.
- 1 ملعقة كبيرة في الليل. الكفيرا.
النظام الغذائي: البنجر و Buckweat
- الإفطار - الحنطة السوداء - ملزمة الحنطة السوداء 250 غرام ؛
- 2 الإفطار - البنجر المطبوخ مع شرائح 150 غرام ؛
- الغداء - Buckleat 300 G مع البقدونس المفروم.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - الخيار الطازج.
- عشاء - Buckweneat 200 G ؛
- قبل الذهاب إلى السرير - البنجر 100 غرام.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والدجاج
- 3 علب - الحنطة السوداء في 200 غرام ؛
- 2 علب - الدجاج المطبوخ 200 جم ؛
- 1 التكنولوجيا - الخضار الخام 200 غرام.
كيفية طهي الحنطة السوداء لنظام غذائي
يتم استخدام مجموعة كاملة من الفخامة. يمكن تحضيرها بطريقتين: بخار أو مطبوخ. تمكنك الطريقة الأولى من الحفاظ على المزيد من الفيتامينات وجعل الألياف صعبة. من الصعب هضمها ، ويضطر الجسم إلى إنفاق المزيد من السعرات الحرارية. والثاني مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء في المعدة. إنه لطيف. يمكنك تغييرها ، خاصة مع فقدان الوزن أطول. النظام الغذائي الحنطة السوداء على الحنطة السوداء على البخار ، لأن تصنيفات الوزن الكبير ثقيل للغاية بالنسبة للمعدة بسرعة 30 يومًا. في هذه الحالة ، من الأفضل طهي موسلي.
1 الطريقة: الملح
- شطف الأمل في الماء الدافئ.
- وضعت في مقلاة.
- صب الماء المغلي.
- استنزاف الماء.
- صب الماء المغلي مرة أخرى في جزء من كوبين من الماء لكل 1 كوب من الحبوب.
- تغطية مع غطاء.
- لف المقلاة في السقف.
- لا معنى له طوال الليل.
- استنزاف السائل الزائد في الصباح.
2 الطريقة: الطبخ
- خذ 1 كوب من الحنطة السوداء muesli.
- شطف القلب في الماء.
- ضع في مقلاة.
- صب 2 أكواب من الماء البارد.
- نعلق حريق قوي.
- يُغلى المقياس ، قم بإزالة المقياس ، وتغذية.
- اطبخي حتى لا يطبخ الماء.
موانع
لا توجد موانع لاستخدام مقياس الحنطة السوداء. ومع ذلك ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط فقدان الوزن في الحنطة السوداء. لا تستخدم الطريقة مباشرة بعد المرض ، والتشغيل ، والصدمة العقلية. بالطبع ، لا تفقد الوزن أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية - يجب على الطفل إعطاء مواد أكثر فائدة. الدوار والضعف ممكنون خلال الدورة. اشرب كوبًا من الشاي مع ملعقة من العسل مع عدم الراحة الشديدة. هناك حظر للمنتجات الإضافية.
مع الدجاج - من غير المرغوب فيه أن يجلس الأشخاص الذين يعانون من الحساسية للدجاج.
مع Kefir - أولئك الذين زادوا الحمض لديهم انتهاكات للقناة الهضمية.
مع البنجر - الأشخاص الممنوعون المصابون بداء السكري وأمراض القولون والبنكرياس.
أنت تعرف الآن كيف تفقد الوزن في الحنطة السوداء. إذا قمت بتكوين ، لا تقم بإغلاق. صحتك وجمالك بين يديك. دع المراجعات على نظام غذائي الحنطة السوداء ، وصف الأحاسيس الحقيقية والصعوبات وبالطبع نتائجك قبل وبعد.